Não là phần quan trọng của hệ thần kinh trung ương, não giữ chức năng điều khiển mọi hoạt động của con người từ những hành vi đơn giản như điều khiển tay, chân, điều khiển nhịp tim, nhịp thở... ngoài ra não còn tạo ra các hoạt động cao cấp như suy nghĩ, nhận định, phán xét, tưởng tượng... Để học, làm việc có hiệu quả cao thì đòi hỏi bạn phải có một bộ não khỏe mạnh, linh hoạt, từ đó trí tuệ mới minh mẫn sáng suốt.
Sau đây là một số cách nuôi dưỡng và rèn luyện bộ não
1. Oxy:
- Não cần nhiều oxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể, trọng lượng của bộ não chỉ chiếm khoản 3% trọng lượng cơ thể. Nhưng lượng khí oxy mà não cần thiết để cơ thể tồn tạo là 20 %, và lên đến 40 % khi cơ thể suy nghĩ. Não có đủ oxy sẽ hoạt động với hiệu suất cao hơn.
Khi não hoạt động cần thiết phải có đủ không khí trong lành sạch sẽ.
* Một số cách giúp não có lấy được nhiều oxy
- Hít vào chậm và sâu, sau đó thở ra. (Việc này bạn có thể làm một cách đơn giản và ở bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy hơi mệt mỏi chẳng hạng ngay trong lúc làm việc)
- Tập thể dục thể thao đều đặng mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sớm do buổi sáng không khí trong lành và là thời điểm khởi đầu ngày mới (hạn chế tập vào ban đêm ở những nơi có nhiều cây cối do cây thải ra CO2).
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể (do thành phần của nước có o xi)
- Nhai sungum cũng giúp não có thêm ô xi.
2. Ngủ, nghỉ:
- Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ thời gian khoản 7 đến 8 giờ/ngày. không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.
- Theo nghiên cứu khoa học thì sau thời gian 45 phút tập trung làm việc hoặc suy nghĩ thì bạn cần nghỉ ngơi vài phút để não có thể làm việc tốt hơn, chính vì vậy các tiết học thường có thời gian là 45 phút.
3. Vui vẻ:
Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bạn bè, gia đình. Tâm hồn thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí…tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.
4. Suy nghĩ:
Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ. Cần tập trung suy nghĩ những điều tích cực để tránh tình trạng não tư duy tiêu cực dẫn đến việc làm sai trái.
5. Ăn uống:
Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý. Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá…
6. Quan sát:
Chú ý quan sát sự vật xung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.
7. Nghe:
Hãy nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thông minh hơn.
8. Đọc:
Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui…
19. Động:
Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn…cũng như luyện tập thể dục thể thao khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực.
10. Nói:
Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp logic, thể hiện…của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò…mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét